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姓名學、陽宅風水【風水達人】
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風水達人》婦科癌症高危險群,提早儲備妳的抗癌力!

這些年來,在營養諮詢工作上所遇到的癌症案例也越來越多,經常接連好幾通電話都是詢問與癌症相關的問題,甚至還有母女同時被診斷出乳癌而特來求助!
 
其實近二十多年來,癌症一直是國人生命的頭號公敵,但發生率卻依舊逐年攀升。據衛生署最新統計,2005年國內婦科癌症發生率居首位的是乳癌,新增病例就有6,593名,增加率高達22.1%,其次是子宮體癌的20.8%(多為子宮內膜癌)。
 
台大醫院的統計更進一步指出,該院35歲以下的乳癌患者比例為9.2%,遠高於美國的2%!在在顯示乳癌已成為台灣女性健康的一大威脅,不論是年長的或年輕的女性都需要正視它。
 
婦科癌症常見危險因子
北醫婦癌科主任鄭丞傑表示,乳癌、子宮體癌患者的逐年攀升,與高油脂飲食、少運動、肥胖、晚婚、晚孕或不生育、更年期使用荷爾蒙療法等因素有關,所以女性朋友最好對婦科癌症常見危險因子有所瞭解,才能提早預防,保障健康。
 










 
 
 
 
 
 
 
 
乳 癌
子 宮 頸 癌
卵 巢 癌
子 宮 內 膜 癌
家族病史
人類
乳突病毒感染
未曾懷孕或
不孕或生育子女少
肥胖
高齡生育或未曾懷孕
多位性伴侶
肥胖
未曾懷孕
肥胖
過早性行為
嗜食高脂食物者
停經晚
卵巢癌或
子宮內膜癌患者
子宮頸癌
的家族史
高齡者
糖尿病
初經早、停經晚
抽菸
家族病史
高血壓
喝酒
性病
乳癌患者  
多囊卵巢症候群  
使用荷爾蒙
免疫功能
受到抑制
高度工業化地區居民
使用Tamoxifen荷爾蒙藥物的乳癌患者  
 
防癌飲食通則
研究發現,約40-60%癌症的發生是與飲食習慣有關,因此要減低罹患癌症的風險,就必須培養良好的飲食習慣。以下幾項建議提供大家做參考:
●多攝取新鮮蔬果:每天應攝取五份以上的新鮮蔬果。蔬果不但低熱量,更含大量纖維質和天然抗氧化營養素,可避免肥胖、降低膽固醇,並能減少體內的自由基。不過提醒大家食用水果前,一定要徹底清洗乾淨,才能降低農藥殘留量。
●少攝食高脂肪食物:研究指出高脂肪飲食中,以動物性脂肪與許多癌症的發生最有關連,尤其是婦科癌症。美國科學院的飲食營養與癌症委員會(DNC)即表示:少吃脂肪是避免發生癌症的第一步。
●注意食物的烹調方式:減少煙燻、燒烤及油炸,可多選用蒸、燉、煮、滷的方式;烤焦的部分容易形成致癌物質,最好刮除或丟棄。少吃罐頭食物或用塑膠製品盛裝的高溫食物;使用微波爐時,儘量使用玻璃容器。
●控制熱量,增加體能活動:肥胖和癌症的發生有極高的相關性,因此需控制熱量的攝取,並配合適當的運動,以維持理想體重。
●戒菸,並限制攝取酒精性飲料:抽菸者發生癌症的機率是不抽菸者的2-4倍;而喝酒越多罹患癌症的機會也越大,尤其是口腔癌、喉癌及肝癌。
 
增強免疫力 抗癌更有利
針對已具有婦癌危險因子的人,除了應盡快修正日常的飲食原則及生活習慣外,多攝取可有效提升免疫力的營養素,更能與癌症保持安全距離。
 
運用抗氧化營養素
當體內的免疫系統無法消除自由基,就容易產生慢性發炎,導致免疫功能下降,進而增加罹患癌症的危險性。維生素A、C、E及礦物質鋅、硒等營養素,即可增強抗氧化力和免疫功能,避免細胞癌化(1)。
 
科學家曾分析過22位健康女性、49位有子宮良性瘤以及50位罹患子宮頸癌、卵巢癌女性,結果發現,無論是罹患癌症或良性瘤的女性,其血液中硒濃度均低於健康女性,顯示「硒」對於防範婦科癌症扮演相當重要的角色(2)。
 
不過也有研究指出,攝取過多無機型態的硒(selenate或selenite),會使人體出現中毒現象,因此只有通過安全評估的「有機硒酵母」,才是抗自由基、提升免疫力、預防癌症的最佳補充型態(3)。
 
補充魚油
攝取過多動物性脂肪絕對是不利於健康的,但唯有「魚油」例外。魚油中所含的Omega-3多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA)可減少體內的發炎反應,對於強化免疫功能、降低癌症的發生都有幫助(1)。
 
有研究明確指出,增加Omega-3多元不飽和脂肪酸的攝取量,可明顯降低乳癌的發生率(4),並能減少癌症病患容易發生的厭食、消瘦、虛弱等狀況(惡病質,cachexia),有助改善病人的生活品質(5)。
 
維護健康人人有責,尤其已是癌症高危險群者,更需要加強警覺,提早打造出良好的健康狀態,才能有效防癌、抗癌,杜絕癌症的威脅!
(1)Br J Nutr 2007;98(S1):S127-S132
(2)Neoplasma. 2007;54(5):374-8
(3)Nutr Hosp. 2006 Nov-Dec;21(6):704-8
(4)Am J Clin Nutr. 2007 Apr;85(4):1090-7
(5)Clin Chim Acta. 2006 Nov;373(1-2):1-8
 
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